© Copyright Antoloji.Com 2016. Bu sayfada yer alan bilgilerin her hakkı, aksi ayrıca belirtilmediği sürece Antoloji.Com'a aittir. Sitemizde yer alan şiirlerin telif hakları şairlerin kendilerine veya yetki verdikleri kişilere aittir. Sitemiz hiç bir şekilde kâr amacı gütmemektedir ve sitemizde yer alan tüm materyaller yalnızca bilgilendirme ve eğitim amacıyla sunulmaktadır.
Sigara Bırakma Şeması – 40 Adım Mantığı
A. Farkındalık ve Karar (Adım 1–6)
Sigara içmenin zararlarını kabul et (sağlık, para, ilişkiler).
Nikotinin açlıkla karıştırılamayacağını hatırla.
“Tek sigara” yanılgısını unut.
Kararını ver: İçmemeye kararlı ol.
Kararına sevin; özgürlüğün farkına var.
Motivasyonunu belirle: Sağlık, para, özgüven, gelecek…
B. Hazırlık ve Planlama (Adım 7–14)
Son sigaranı kuşku duymadan iç ve söndür.
Sigara bırakma gününü seç (rahat, özel bir gün olabilir).
Sigara yerine alternatifleri hazırla (su, sakız, yürüyüş).
Para ve sağlık kazancını zihninde canlandır.
“Az içmek” gibi yanılgılardan kaçın.
Sosyal destek planla; gizli içme, içe kapanma olmasın.
Günlük ve haftalık hedeflerini belirle.
Zor anlar için kendine “yedek plan” hazırla.
C. Uygulama ve Kararlılık (Adım 15–28)
Sigara yokken güçlü olduğunu hatırla.
İlk 24 saati başarıyla geçir.
Sigara özlemi olsa da kararlı ol.
İçmek yerine kısa yürüyüş yap.
Su ve sağlıklı atıştırmalıkla nikotin isteğini yönet.
Zorlandığında motivasyon listeni oku.
Özel günlerde bile planı erteleme.
Yoksunluk hissini bağımlılık yanılgısı olarak gör.
Sigara yerine birikim yap; örn. yurtdışı hedefi.
Stres anlarında derin nefes al, meditasyon yap.
İçesin geldiğinde kendine “bekle 10 dk” kuralını uygula.
Sosyal ortamda baskıya kapılma; hayır de.
Sigara içenlere acıma duygusunu hatırla, örnek ol.
Başarılarını küçük ödüllerle pekiştir.
D. Kalıcılık ve Farkındalık (Adım 29–40)
Sigara içmeme özgürlüğünü kutla.
Sigara gereksizdir, sürekli hatırla.
Sağlıklı alışkanlıkları güçlendir.
İlişkiler ve sosyal hayatını öncelikle koru.
Motivasyon listeni güncelle, güçlen.
Kötü günler olsa da sigarasız kalabileceğini hatırla.
Sigara ile bağlantılı anıları yeniden şekillendir.
Her başarı gününü kaydet, ilerlemeyi gör.
Sigara bağımlılığını tamamen zihninden çıkar.
İçme isteği geldiğinde derin nefes, yürüyüş veya su.
Yeni hedefler belirle, sigara dışındaki ödülleri seç.
Artık sen içmeme özgürlüğüne sahipsin; yaşam güzel.
Aynanın Kenarındaki Defter
Bir Mesel
Bir gün bir adam aynaya bakmış
ve kendini görememiş.
Korkmuş.
“Ben nereye kayboldum?” diye sormuş.
O sırada pencerenin önünde duran yaşlı bir kedi
kuyruğunu sallayarak şöyle demiş:
“İnsan bazen gürültüden kendini duyamaz.”
Adam düşünmüş.
Haklı olabilirdi.
Çünkü o gün herkes konuşuyordu:
kimisi kıyamet borusu gibi,
kimisi bilmeden,
kimisi de kitabı okumadan kitabın hükmünü vererek.
Adam sessizce aynanın kenarındaki defteri açmış
ve yedi cümle yazmış.
Birincisi:
İnsana zorla dua söyletmeyin.
İkincisi:
Gürültü hakikat değildir.
Üçüncüsü:
Sayfayı çevirirken aynı kişi kal.
Dördüncüsü:
Kaybettiğini bulamayacağını düşün.
Beşincisi:
Her yaşın bir güzelliği vardır.
Altıncısı:
Kendi kıyametini başkasına bağırma.
Yedincisi:
Allah’ın sopası yok.
Defteri kapatmış.
Kedi hâlâ oradaymış.
Sahile bakıyormuş.
Adam sormuş:
“Peki insan bütün bunları öğrenince ne olur?”
Kedi gülmüş.
“Hiçbir şey,” demiş.
“İnsan sadece biraz daha sakin olur.”
Aynanın Kenarındaki Defter
Yedi Not
1 — Zorlama söz olmaz
İnsana zorla dua söyletilmez.
İnanç, korkuyla değil içtenlikle doğar.
Ağızdan çıkan değil, kalpte duran sözdür.
2 — Gürültü hakikat değildir
Kıyamet borusu gibi konuşmak
haklı olduğun anlamına gelmez.
Ses yükseldikçe anlam çoğu zaman azalır.
3 — Sayfa değişse de insan değişmemeli
Kitap okurken, düşünce değiştirirken
insan kendine sadık kalmalıdır.
Bilgi karakteri büyütmeli, silmemelidir.
4 — Kaybın kıymeti
Bir şeyi kaybettiğinde
onu bulamayacağın bir yerde olduğunu düşün.
Bu düşünce insanı daha dikkatli ve daha merhametli yapar.
5 — Zamanın güzelliği
Her yaşın bir güzelliği vardır.
Ama bir noktadan sonra mesele
dış görünüş değil, anlayış olur.
6 — İçindeki kıyameti dünyaya taşıma
Kafanda kopan fırtına
başkalarının üzerine gürültü olarak yağmasın.
Sükûnet de bir bilgidir.
7 — Görünmeyen adalet
Bir eski söz vardır:
“Allah’ın sopası yok.”
Yani hayat bazen sessizce dengelenir.
Defterin kenarına düşülen not
Ben de bir çizgi filmden daha değersiz değilim.
Boyanın da, kelimenin de, filmin de bir dili vardır.
Okumadan konuşan gürültü çoğalır;
okuyan insan ise aradığını bulur
ve hayatını sevmeyi öğrenir.
Metnin altında duran düşünce şu gibi görünüyor:
İnanç gösteri değildir.
Bilmeden konuşmak insanı yorar.
Kitap okumadan nutuk çekmek gürültüdür.
Sanat, boya, film… bunlar da düşünmenin yollarıdır.
Senin şu cümlen özellikle çok güçlü:
“Ben de bir çizgi filmden daha değersiz değilim.”
Bu aslında sanatçının en temel cümlelerinden biri
7 NOT
1. Açıklama:
İnanç, korkutularak veya baskıyla söyletilen bir söz değildir. İnsan bir duayı veya kutsal bir ifadeyi içinden gelerek söylemelidir. Zorla söylenen söz, anlamını kaybeder.
2. “Kıyamet borusu gibi ötmeyin.”
Açıklama:
Sürekli yüksek sesle konuşmak, bağırmak veya herkese hüküm verir gibi konuşmak hakikat üretmez. Gürültü, bilginin yerini tutmaz.
3
“Sayfayı çevirirken aynı kişi ol.”
Açıklama:
Bir kitabı, bir düşünceyi ya da bir inancı okurken insanın kişiliği değişmemeli. Okumak insanı geliştirebilir ama samimiyetini kaybettirmemelidir. Sayfayı çevirirken karakterini bırakma.
4
“Biri kaybederse bulamayacağın bir yerde olduğunu farzet.”
Açıklama:
Bir insanı, bir değeri veya bir fırsatı kaybettiğinde onun geri gelmeyeceğini düşünmek gerekir. Bu düşünce insanı daha dikkatli ve daha saygılı yapar.
5
“Her yaşın bir güzelliği var dersin; artık mesele orası burası değil.”
Açıklama:
Zaman ilerledikçe insanın bakışı değişir. Gençlikte önemli görünen şeyler yerini daha derin anlamlara bırakır. Yaşın güzelliği, dış görünüşte değil anlayışta olur.
6
“Kafanızda kıyamet geldi diye ses kütleleri parçalanmasın.”
Açıklama:
İnsan kendi içindeki korku veya paniği dünyaya yaymamalıdır. İçimizdeki fırtına yüzünden başkalarının üzerine gürültü ve kaos yüklemek doğru değildir.
7
“Allah’ın sopası yok.”
Açıklama:
Bu bir halk deyimidir. Anlamı şudur:
Adalet bazen görünmez ama hayatın içinde bir şekilde ortaya çıkar. İnsanlar hemen cezalandırılmasa bile yaptıklarının karşılığını hayatın akışı içinde görürler.
Bu yedi cümlenin ortak düşüncesi şu gibi görünüyor:
İnanç gösteri değildir.
Bilmeden konuşmak gürültüdür.
Okumak insanı kibirli değil, daha sakin yapmalıdır.
İnsan değerleri kaybetmeden önce kıymetini bilmelidir.
Ve senin metninde tekrar eden bir fikir var:
Gürültü değil, anlam önemlidir.
demek ki birincisi insana zorla euzu dedirtmeyin
ikinci kıyamet borusu gibi ötmeyin
bu deyim olarak düşünüyorum başka bir sitede
üçüncüsü
sayfayı çevirirken aynı kişi ol
dördüncüsü biri kaybederse bulamayacağın bir yerde olduğunu farzet
beşincisi
her yaşın bir güzelliği var dersin
orası burası değil artık
altıncısı
Kafanızda kıyamet geldi diye ses kütleleri paralanır inşallah
o da ben.
Hayatta en nefret ettiğim şey de birinin bu konuları bilmeden bu konular hakkında konuşması...
benim için cehenneme eşdeğer.
mevlana öğretmiş dersiniz
düğününü cennette yapmış da
:))
haydi bakalım
kolay gelsin
allah kabul etsin
evet
ben nezle oldum diye bugün bismillah derken
almanca nezle ne demek acaba diye anlattım sadece.
Evet
Ama bak
ben de bir çizgi filmden daha değersiz değilim.
filmi izleyip sen kimsin demekle olmuyor bu işler
sen de insan gibi kitabınla kaleminle allah dedin mi yani
bunu anlayamadıkça başımıza gelenleri sevmiyorum
ama insan allah ın dini gibi saf bir konuyu kitabında bulur
kendisi de şahsını bütün bunlardan daha saf ve korunaklı hisseder
aradığını bulur
hayatını sever
bunun olamamasını da anlamak zorunda değilim
herkesin okuduğunu sen okumadan konuşuyorsan
ne açıdan allah dedin ki şimdi yer gök susturamıyor
hiçkimsenin okumadığına ne açıdan dedin allah
şimdi bir kişi bile bilmiyor
hepsini bana diyorsunuz ama
ben insan mıyım ki artık sana insan diyeyim
bu işte
bilgisayar bu
bunlar da harf !
rüyama girsen hak iddia edeceksin yani
kitabı anlatıp anlatıp
bana nutuk okumayın yani
kitaba da allah dedin mi
o konu öyle
nasıl bir ders kitabını açıp okuduğunda kendin de dersin sınavına girdin ve bir not aldın
bu da işte -allah da dedin mi sınavı bu kitabın
ama ben çizgi film belki yaparım diye allah dediysen
kendin de
yaparsam açarar izlersin
ama sen ben fatiha okurken film çıkmadı diye üzüldüysen ben bilemem
her konuda böylesiniz zaten
tam filmi yapacağım çil yavrusu gibi dağılanlar olur
biri bile arkadaş nedir bilmez
gülersiniz...
sonsuz derecede sıkıldım ses kütlenizden
filmi çıkmaz artık
ben boya derken allah diyeceğim
ibrahim in oğlunu eşini boyayacağım
zulkarneyn tuğla döşeyecek
sen bana bugün kurban bayramı diyeceksin
bir bütün ümmet böyle yaratıldı diye de dönüp bana bakıp soru işaretleriyle donakalacaksın
şu da boya değil mi yazdığım
okuyun kitabınızı
...
BOYA !
7.si
ki uğurlu sayım
ALLAH IN SOPASI YOK
7.si
ki uğurlu sayım
ALLAH IN SOPASI YOK
O halde size vaat edilen kıyamet ve ötesindeki her şey mutlaka vuku ... öğüt bırakanlara andolsun ki, uyarıldığınız (Kıyamet) mutlaka gerçekleşecektir.
...
...
şu da boya değil mi yazdığım
okuyun kitabınızı
...
BOYA !
ben boya derken allah diyeceğim
ibrahim in oğlunu eşini boyayacağım
zulkarneyn tuğla döşeyecek
sen bana bugün kurban bayramı diyeceksin
bir bütün ümmet böyle yaratıldı diye de dönüp bana bakıp soru işaretleriyle donakalacaksın
her konuda böylesiniz zaten
tam filmi yapacağım çil yavrusu gibi dağılanlar olur
biri bile arkadaş nedir bilmez
gülersiniz...
sonsuz derecede sıkıldım ses kütlenizden
filmi çıkmaz artık