Bir sandalyeye oturun diz bilek arasına agirliklar bağlayın dizden bükerek bacağınızı kaldırın indirin bir süre böyle çalışın topa sert vurursunuz yine futbolcu veya atletseniz kumda koşun günde beş öğün yemek yiyin her öğünden sonra kumda on beş dakika koşun daha hızlı koşarsınız
Karamecnun
Cennetullah
Atlar atlar atlar
Gectiler penceremin onunden
Bugulu cam, bugulu cam, bugulu cam
Gectin penceremin onunden.
Attan, bugulu camdan, dusten..
Devamını Oku
Gectiler penceremin onunden
Bugulu cam, bugulu cam, bugulu cam
Gectin penceremin onunden.
Attan, bugulu camdan, dusten..
Bu şiir ile ilgili 0 tane yorum bulunmakta